1年前の健康診断では「正常高値血圧」なんて難しい事を言われ、今回は「I 度 高血圧」にランクアップしちゃいました
前回の診断では「血圧がチョット高め」位にしか思っていなかったので、今回は「高血圧が続くと動脈硬化が進み、脳卒中や心筋梗塞が起きやすくなるよ」高血圧になって良いことは無いんだからと少しお説教気味！・・・ご尤も
家庭で血圧を測る
今回は先生のお言葉を真摯に受け止めますが、何をすれば良いのでしょう
食事に気を付けるとか適度な運動をするとか高血圧の予防・改善には注意点が多いけど、まずは家庭で血圧を測る事がはじめの一歩！ 先生から一言！
その為に血圧計を準備しなさい！！！！ 安い物でも大丈夫だから・・・
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Amazonで🔍 《血圧計 おすすめ》するとベストセラーで紹介されたいた血圧計です オムロンと言えば有名なヘルスケア機器のメーカーですよね 我が家では体温計もオムロンでした
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楽天市場の血圧計 人気ランキング1位はやはりオムロンのスポットアーム式の血圧計です 病院にある奴みたいでチョット置き場に困るかな？
先生は血圧の正しい測り方を教えてくれました
皆さんも参考にして下さい
なぜ血圧を測るのか
血圧（高い・低い）を測る事で病気になる（なっている）可能性がわかるそうです
先生のお言葉定期的に血圧を測り、自覚症状がなくても血圧に異常があったらすぐに診察を受けること
先生の言う定期的とは毎日の事の様です
定期検診や健康診断の時だけではダメ！
血圧は普段の平均的な血圧を知ることが大切なのだとか・・・
先生のお言葉 2自分の血圧をきちんと調べるには、毎日同じ時間帯、同じ環境で測って、ロングデータを取り平均を出すことが大切！
血圧は毎日同じ時間帯に測る
血圧は朝起きた時と寝る前に測るのが理想的で計った血圧はちゃんと記録する
朝起きた時の血圧測定 注意点
朝起きて１時間以内
トイレに行った後
朝食の前
（薬を服用している時は飲む前）
寝る前の血圧測定 注意点
寝る直前
食後1時間以降
トイレに行った後
入浴前もしくは入浴後1時間以上たってからが良い
先生に質問
※ お酒を飲んでも構わないですか？
先生のお言葉 3普段の生活通りであれば、飲んだ後に測っても構わないよ ただ飲んだ日と飲まなかった日が分かるようにしておいた方が良いね！ ただし、飲み過ぎるなよ
血圧は毎日同じ姿勢で測る
血圧を測る時は、楽な姿勢で深呼吸をしてから計る事
椅子に腰掛け腕帯（カフ）を付けた腕や手首を心臓の高さに調節する
（肘にタオルやクッションなどをあてて調節する）
１～２分間、安静にして深呼吸してから測る
（かがんだり、力んでしまうと正しく測れない）
先生に質問
※ 椅子が無いんですけど・・
先生のお言葉 4畳の場合は、足を延ばして前屈みにならないように注意する事 あぐらや正座はしない様に！
家庭でも血圧を計れ！おしまいに
健康診断の結果を持ってかかりつけの内科医の先生に注意された事を書いてみました 「血圧を計る事は大切なのだ」と いつもより強い口調で言われましたよ
「血圧が高い」と言われたら家庭でも血圧を計り記録する事が大切なんですね
健康診断で「血圧が高いよ 家庭でも血圧を計れ！」と注意されたので血圧計を準備する事にしました
soramiのコメント
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1年前の健康診断では「正常高値血圧」なんて難しい事を言われ、今回は「I 度 高血圧」にランクアップしちゃいました
前回の診断では「血圧がチョット高め」位にしか思っていなかったので、今回は「高血圧が続くと動脈硬化が進み、脳卒中や心筋梗塞が起きやすくなるよ」高血圧になって良いことは無いんだからと少しお説教気味！・・・ご尤も
家庭で血圧を測る
今回は先生のお言葉を真摯に受け止めますが、何をすれば良いのでしょう
食事に気を付けるとか適度な運動をするとか高血圧の予防・改善には注意点が多いけど、まずは家庭で血圧を測る事がはじめの一歩！ 先生から一言！
その為に血圧計を準備しなさい！！！！ 安い物でも大丈夫だから・・・
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先生は血圧の正しい測り方を教えてくれました
皆さんも参考にして下さい
なぜ血圧を測るのか
血圧（高い・低い）を測る事で病気になる（なっている）可能性がわかるそうです
先生のお言葉定期的に血圧を測り、自覚症状がなくても血圧に異常があったらすぐに診察を受けること
先生の言う定期的とは毎日の事の様です
定期検診や健康診断の時だけではダメ！
血圧は普段の平均的な血圧を知ることが大切なのだとか・・・
先生のお言葉 2自分の血圧をきちんと調べるには、毎日同じ時間帯、同じ環境で測って、ロングデータを取り平均を出すことが大切！
血圧は毎日同じ時間帯に測る
血圧は朝起きた時と寝る前に測るのが理想的で計った血圧はちゃんと記録する
朝起きた時の血圧測定 注意点
朝起きて１時間以内
トイレに行った後
朝食の前
（薬を服用している時は飲む前）
寝る前の血圧測定 注意点
寝る直前
食後1時間以降
トイレに行った後
入浴前もしくは入浴後1時間以上たってからが良い
先生に質問
※ お酒を飲んでも構わないですか？
先生のお言葉 3普段の生活通りであれば、飲んだ後に測っても構わないよ ただ飲んだ日と飲まなかった日が分かるようにしておいた方が良いね！ ただし、飲み過ぎるなよ
血圧は毎日同じ姿勢で測る
血圧を測る時は、楽な姿勢で深呼吸をしてから計る事
椅子に腰掛け腕帯（カフ）を付けた腕や手首を心臓の高さに調節する
（肘にタオルやクッションなどをあてて調節する）
１～２分間、安静にして深呼吸してから測る
（かがんだり、力んでしまうと正しく測れない）
先生に質問
※ 椅子が無いんですけど・・
先生のお言葉 4畳の場合は、足を延ばして前屈みにならないように注意する事 あぐらや正座はしない様に！
家庭でも血圧を計れ！おしまいに
健康診断の結果を持ってかかりつけの内科医の先生に注意された事を書いてみました 「血圧を計る事は大切なのだ」と いつもより強い口調で言われましたよ
「血圧が高い」と言われたら家庭でも血圧を計り記録する事が大切なんですね